Классы
Led-класс
Занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет.
Понимание классов под счет или Led-классов
Led-класс подразумевает наличие лидера или ведущего, т.е. преподаватель ведет класс, считая виньясы, количество дыханий в каждой асане и последовательность асан. В Майсоре традиционно в неделю проводят 2 Led-класса и 4 Майсор-класса. Для постоянно практикующих Аштанга Йогу мы рекомендуем посещать Led-класс не реже одного-двух раз в неделю – это необходимо, чтобы постепенно запоминать и глубже усваивать ритм практики, правильную последовательность виньяс между асанами.
Как начать практику:
Существует два способа начать практику Аштанга Йоги в нашей школе:
1) Посещение регулярных классов «Аштанга для начинающих» - мы рекомендуем посетить не менее 12 классов, после чего, проконсультировавшись с преподавателем, посещать регулярные Майсор и Led-классы
2) Посещение одного из курсов «Введение в Аштанга Йогу», которые регулярно проходят в нашей школе
При последующем посещении регулярных Майсор и Led-классов мы рекомендуем посещать в общей сложности не меньше 3-х -4-х классов в неделю – это позволит вам эффективно и корректно осваивать практику Аштанга Йоги.
Майсор-класс
Вы выполняете последовательность в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Здесь необходимо хотя бы примерно знать последовательность 1 серии (можно подсматривать последовательность на плакате или спрашивать преподавателя).
Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как окончание занятия.
Понимание Майсор-классов
Мы предлагаем классы в традиционной методике Аштанга Йоги, как она преподается в Майсоре, такая методика является наиболее безопасным и эффективным способом изучения Аштанга Йоги. В Майсор-классах студенты работают индивидуально с преподавателем и последовательно изучают Аштанга Йогу. Выстраивая свою практику в группе, студенты разучивают позы йоги одну за другой и постепенно выстраивают свою практику первой серии, а затем и последующих серий Аштанга Йоги. Фокус Майсор-класса на индивидуальной работе и персональных иснтрукциях для каждого – представьте частный урок йоги, проводимый в формате группы. Этот метод преподавания является традиционным – так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре (Индия) и поэтому этот стиль стал известен как «Майсор стиль» или «Майсор-класс». По своей сути это класс индивидуальной практики, где каждый выполняет последовательность асан Аштанга Йоги и каждому предоставляются индивидуальные инструкции по правильному освоению сложных моментов практики и по дальнейшему развитию практики Аштанга Йоги. Наши преподаватели помогут вам постепенно и корректно освоить всю первую серию работая с вами один на один в Майсор классах. Мы надеемся, что вам понравится освоение и изучение Аштанга Йоги в традиционной методике.
Еще несколько слов о Майсор-классах:
В дополнение к уже сказанному выше, мы считаем, что Майсор-стиль – это наилучший способ изучать Аштанга Йогу, поскольку он сохраняет ваше внимание внутри, позволяя больше концентрироваться на практике, в отличие от классов, где все внимание сводится к внешним факторам: к преподавателю, считающему класс, что является по своей сути лишь временным «костылем», поддержкой, но не основой практики.
Мы считаем, что посещение Майсор-классов должно быть регулярным, не реже трех раз в неделю, поскольку это позволяет выстроить практику, отработать и закрепить наработки предыдущих классов. Практика Йоги очень схожа с выращиванием растительных культур: чтобы вырастить хорошее растение требуется ежедневная любовь и внимание. Изменения происходят настолько медленно и неуловимо, что они едва заметны. Основные внутренние принципы практики (дыхание, дришти и бандхи) являются корнями, которые делают практику сильной и грациозной. И когда вся необходимая подготовительная работа проделана, садовник может наблюдать как растение растет само по себе.
Класс йогатераии
Уникальная авторская программа классов йога терапии, основанная на сочетании методов Аштанга Виньяса Йоги и элементов тайского массажа. Классы йога терапии менее интенсивны, чем классы по АВЙ и регулярное их посещение позволит избавиться от болей в спине, суставах, проработать проблемные зоны и дополнительно раскрыть и подготовить тело к более интенсивной практике Аштанга Виньяса Йоги.
«ТЕМАТИЧЕСКИЙ КЛАСС»
Класс очень полезен и интересен как новичкам, так и опытным практикам, уровень сложности начальная 1-2. Занятие посвящено определенным практическим и теоретическим аспектам практики, отличается детальной и тщательной проработкой соответствующих асан, включая подводящие упражнения и альтернативные варианты, которые помогут в совершенстве осваивать асаны, избежать травмы и напряжение.
Виды тематических классов:
Тематический класс – асаны верхнего блока
- детальная и тщательная отстройка асан в положении стоя, разбираются варианты правки в этих асанах.
Тематический класс –раскрытие тазобедренных суставов
- очень важный и полезный класс, позволяющий понять особенности строения и раскрытия тазобедренных суставов. Разбираются все направления раскрытия, подготовка, подводящие упражнения. Для каждого студента выдаются индивидуальные рекомендации. Будут разбираться асаны серий АВЙ,тесно связанные с этой темой: падмасана (лотос), бадха конасана, упавиштха конасана, супта конасана, курмасана, эка пада ширшасана, дви пада ширшасана, йога нидрасана, хануманасана (шпагаты) и другие асаны.
Тематический класс- проброс
- тщательно разбирается техника выполнения пробросов вперед и назад. Вам дадут «ключи» к выполнению этих, не для всех легких, элементов.
Тематический класс - прогибы и наклоны
- не случайно эти два противоположных движения объединены в одну тему, т.к. они компенсируют друг друга. Изучаются все наклоны и прогибы серий АВЙ, техника выполнения и травмобезопасность, помощь и правка. Подробно разбираются подводящие упражнения и асаны: урдхва дханурасана (мост),шалабхасана, бхекасана, дханурасана, уштрасана, лагху ваджрасана, капотасана и другие. Вас будут учить входить в мост из положения «стоя» и вставать из моста. Разбирается техника входа в мост через стойку на руках. После таких классов каждый сможет лучше отстроить свою практику со стороны прогибов и наклонов.
Тематический класс -скрутки
- разбираются принципы скручивания - одного из самых мощных методов вытяжения позвоночника. Очень важен правильный вход в скрутку и выход из нее, отстройка дыхания. Всему этому вас научат на этом классе. От простого к сложному , вы будете осваивать все скрутки АВЙ: триконасана В, паршваконасана В, маричасана С,D, бхарадваджрасана, ардха матсиендрасана и другие. Отдельно разбираются помощь и правка.
Тематический класс - балансы
- класс, на котором будут разбираться все балансы 1 серии АВЙ, включая асаны в положении «стоя» и балансы на руках: бакасана, бхуджапидасана, куккутасана и другие, а также более сложные силовые балансы и варианты входа, выхода и перехода из одних балансов в другие. Именно на этом классе вас будут учить правильно стоять на голове. Класс интересен новичкам и тем, кто хочет усовершенствовать свою практику, освоив эти красивые асаны.
Full-Vinyasa
Это
Но и новички в Аштанге, желающие проверить свою выносливость, добро пожаловать!